איך בודקים כמה זמן אני בטלפון אייפון בקלות

מהגזמה או לא? איך לבדוק כמה זמן אנחנו מבלים בטלפון אייפון?

אם קיבלתם את הטלפון שלכם עם האזהרה "לא כדאי לבדוק את השעות" – זה הזמן לשים אותה במרחק נגיעה. אבל לפני שצוללים לתוך הים של נתוני השעות שבהם אנחנו נוגסים בעזרת האייפון שלנו, בואו נברר איך אנחנו יכולים לגלות כמה זמן באמת נעלמנו בעולם הזה. אז מחפשים תשובה? אתם במקום הנכון!

שבירת המיתוס: המידע על השימוש בטלפון הוא מאחורי כפתור פשוט!

תדמיינו את זה: אתם יושבים על הספה עם כוס קפה משובחת, פותחים את האייפון כדי לראות מה המצב עם קבוצת הפוטבול שלכם ומגלים שאתם מבלים כ-6 שעות ביום על הטלפון. הבעיה בתהייה הזו היא שמרביתנו לא באמת מבינים איפה כל השעות האלה מסתתרות. איך יודעים אם אמנם אנחנו אובססיביים או שזה פשוט סטטיסטיקות שלא מעידות על דבר?

אז איך מגיעים לנתון הזה?

כדי לבדוק כמה זמן אנחנו משתמשים באייפון, קיבלה אפל השראה מהגאון של יוסטון, אלברט איינשטין, ונכנסה לפרטי הפרטים בהגדרות שלנו. היום אנחנו למעשה יכולים לגשת לנתוני השימוש שלנו בכל כך הרבה קלות, שאם הייתם יודעים, אולי הייתם מתרגשים פחות מהעובדה שאתם מתגעגעים למישהו שהשקתם לו טקסט – תרשו לי לגלות לכם איך לעשות את זה.

שלב ראשון: שלב את הגברת הגדולה – ההגדרות

מוכנים? אנחנו נכנסים פנימה. פתחו את האייפון, חפשו את האייקון של ההגדרות (זה שנראה כמו גלגל שיניים – לא, לא הסבון הזה שאמרו לכם לקנות) ולחצו עליו.

איך אני מוצא את הנתונים שלי?

• גלול למטה עד שתמצא את האפשרות "זמן מסך".
• לחץ על זמן מסך – ברכות! עכשיו אתם כמו סוכני סמויים שמחפשים את האמת.

והנה: כל מה שאתם צריכים לדעת על זמן השימוש שלכם בטלפון נמצא כאן. אתם יכולים לראות כמה זמן אתם מבלים בכל אפליקציה, ואפילו לדעת את השעות שבהן אתם הכי פעילים – וזה אולי הזמן להרגיש קצת לא נעים אם אתם שמים חמש שעות ביום על Instagram.

ניקוי רגשי: האם המידע הזה באמת נכון?

אז אולי ברגע הזה אתם מגלים שאתם קוראים את המידע הזה בעיניים מזוגגות לרגע. "מה?! אני מבזבז כל כך הרבה זמן על טלפון?!". אתם לא לבד – רוב האנשים מוצאים קצת יותר מדי ימי כיף בעולם הוירטואלי. אבל בואו נחשוב על זה ככה:

• כל רגע שאתם מבלים באייפון זה רגע חופשי מהעולם האמיתי.
• זהו גם רגע להכיר אנשים חדשים, שירים חדשים, ולתפוס קצת כלום ושום דבר, מה שמזכיר לנו שפעמים רבות, איכות השיח היא דרך הנאה חד פעמית.

כיצד לשנות את השגרה ולנצח את המספרים?

לא משנה אם אתם משקיעים בשעות רבות בשימוש או שאתם מתוכנתים להרגיש מחוייבים רק לגשת לאפליקציות חשובות – החוק לא מחייב שתשאלו את עצמכם כמה זמן אתם מבלים בטלפון. מה שחשוב זה איך אתם בוחרים להשתמש בו.

הנה כמה טיפים שכדאי לשקול:

• הגדירו זמנים ללא טלפון – ייתכן שתופתעו שלא תקרסו מתסמונת ההתמכרות.
• מדי פעם הכניסו משימות נוספות ביומן – במקום לבדוק את הטלפון בזמן תקשורת דיגיטלית, אתם יכולים להיות מועילים.
• השתמשו באפליקציות המעודדות ייצור תוכן – זה נותן לכם תחושה שאתם מספקים או שותפים לידע.

שאלות נפוצות:

1. האם יש דרך לקבל דוח שבועי על השימוש?

בוודאי! ניתן להגדיר תזכורות שבועיות דרך תפריט "זמן מסך".

2. מה לעשות אם אני רוצה להפסיק להרגיש לא נעים מהשעות המורדות?

חשוב לדעת שהשימוש הוא אישי ותמיד ניתן לשפר את ההגבלות.

3. אם אני משחק מבצעי בעולם הוירטואלי, כיצד לאזן את זה?

שווה להכניס סיומים לאורך היום ולהציב גבולות.

4. האם זמן מסך כולל שימוש ב-Wifi ומ-Data?

כן, כל שעה בה אתם מצטרפים לרשת היא פינוקים בטלפון.

5. מה לעשות עם התוצאות שמצאתי?

תקדישו רעיונות חדשים לעשייה שאינה דיגיטלית, ותנסו לחדור לתחומים חדשים.

לסיכום: המסע שלנו אחרי הידע

בסופו של דבר, המידע הזה על זמן השימוש הוא למעשה היכולת שלכם לשפר את חייכם ולשקול מחדש מה חשוב ומה רלוונטי. אז מה אתם עכשיו, רודפי שעות? או דווקא חוקרים שיחת הקפה שאפשר לקחת לנשימה מרהיבה? אתם יודעים שכעת בידיכם את המידע! תעשו בו שימוש חכם.